骑单车是有氧运动吗?自行车是一种全身的有氧运动,它注重锻炼腿部的力量,因为在蹬腿的过程当中能充分锻炼臀部及以下肌肉,而下身的肌肉占全身70%。在有效消除下半身肿胀的同时,还能有效锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌的伸展,使肌肉更加紧致,减少脂肪。而臀部在骑行过程中,...