健身蛋白质食物推荐?适合健身人士的蛋白质食物有:鸡胸肉,牛羊肉,鸡蛋,鸭蛋,牛奶,鱼,蛋白粉,虾,黄豆,大青豆,芝麻,核桃杏仁,海参,松子,鹌鹑蛋,蟹,黑豆。健身需要多少蛋白质?你好,从临床的角度上来讲,健身每天需要的蛋白质含量是比较多的,其中非运动日的蛋...
为什么健身完后要补充蛋白质?人在健身后的30-45分钟里,肌肉会像海绵地吸收养料,此时若补充一些蛋白质,身体会利用其重建和修复训练导致的肌纤维损伤,从而减轻身体第二天的疼痛感,并有助于肌肉组织的增长。这就是为什么健身达人强调要补充蛋白质的原因。蛋白质由碳、氢、...