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颂词 (sng c) : 颂辞 (sng c) : 查看哀辞的近义词 » 哀辞释义 古代专用于哀悼死者的一种文体。多用韵语：《欧阳生哀辞》。 [dirge;el......
词语 麝香缡 释义 sh xing l1.香巾。缡，女子出嫁时所系的佩巾。...
罢郡归侵夏，仍闻灵隐居。僧房谢脁语，寺额葛洪书。月树獮猴睡，山池菡萏疏。吾皇爱清静，莫便结吾庐。...
不惮移根远，姑怜向日姿。春风從自得，夜雨况相姿。敏速飞霜钁，婆娑拥碧枝。幽葩兹有待，杂卉漫多奇。野藿非余尚，迁兰盍尔知。倾心安所守......
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健身房增肌训练计划？
瘦子增肌健身详细计划？饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白...
2026-02-04
健身房增肌训练计划？
男士健身增肌食谱？早餐1：主食可以选择燕麦粥、谷物奶昔、杂粮馒头等，蛋白质可以选择各种罐装的豆类、鹰嘴豆、肉类蛋白质等，果蔬可以选择生菜、紫叶甘蓝、芝麻菜等，奶制品可以选择全脂奶或半脱脂牛奶，坚果可以选择核桃等。加餐2：可以选择面包、蒸土豆等碳水化合物，蛋白...
2026-02-04
健身房增肌训练计划？
股直肌训练？其实在平常的腿部训练，例如深蹲都多多少少有锻炼到，但是如果要侧重练的话，可以尝试一下用坐姿腿屈伸，只用上背靠着靠背，屁股稍稍坐前面一点，在做动作的时候把手放在腿部股直肌的位置，先用小重量感受，然后再慢慢加重量，希望能帮到你健身房增肌训练计划？以...
2026-02-04
健身房增肌训练计划？
健身房增肌训练计划？以下是一周的增肌训练计划，建议每周至少进行4-5次训练，每次训练时间为1-1.5小时。周一：胸肌和三头肌- 杠铃卧推 3组10-12次- 哑铃飞鸟 3组10-12次- 坐姿哑铃飞鸟 3组10-12次- 平板杠铃卧推 3组10-12次- 三头肌下拉 3组10-12次- 肱三头肌屈臂伸展 3组10...
2026-02-04