健身后馒头补碳多少合适?健身后馒头补碳2合适增肌正常情况下需要吃2g碳水化合物。增肌主要是增加体内的肌肉,说明体内肌肉含量比较少,需要吃一些碳水化合物的食物改善,常见的碳水化合物包括紫薯、红薯以及米饭等,能够补充能量,然后形成肌肉,从而达到增肌的效果,所以需...
健身增肌米饭和馒头哪个好?健身增加肌肉,还是吃馒头比较好。馒头和米饭相比,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌 以糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白面馒头反而成为比较好的选择。...